并且制定奖励机制，当孩子达到目标时可以获得奖励。
让中小学生放下手机并不容易，但以下一些方法可能会有所帮助：
1. 父母和教师的榜样作用：父母和教师应该自己树立良好的手机使用习惯，尽量减少在孩子面前过度使用手机的情况。
2. 设置手机使用规则：制定家规，明确规定在什么情况下可以使用手机，如只限定在特定的时间段、特定的任务完成之后等。
3. 提供替代活动：为孩子提供其他丰富多元的活动，如运动、户外游戏、阅读等，让他们有更多选择，并且能够享受到其他活动所带来的快乐。
4. 教育孩子手机的负面影响：向孩子讲解手机使用的负面影响，如长时间使用手机对眼睛和身体健康的影响，以及对学习和社交能力的影响等。
5. 和孩子一起制定目标：和孩子一起制定关于手机使用的目标，如每天只使用手机一小时，或者将手机留在家中等。并且制定奖励机制，当孩子达到目标时可以获得奖励。
6. 设立家庭活动时间：规定每天的特定时间段为家庭活动时间，全家人一起参与各种活动，互相交流，摆脱手机的干扰。
7. 鼓励面对面交流：鼓励孩子与亲朋好友进行面对面交流，培养他们的社交能力和沟通能力。
8. 学校的宣传和教育：学校可以组织一些关于手机使用和安全的主题讲座，向学生普及相关知识，同时也可以在校园内设立的禁止使用手机的区域。
总体来说，要想让中小学生放下手机，需要家庭、学校、社会等多方面的共同努力，培养孩子正确的手机使用习惯，同时提供各种丰富多样的活动，使他们有更多选择和体验，从而减少对手机的依赖。