确保目标具体、可衡量和可实现。通过评估发现自己的不足和进步，并根据评估结果调整学习方向和方法，以提高学习效率。例如，设定一个小目标，完成后给自己一个小奖励，未完成则给自己一个小惩罚。遇到困难或挫折时，要保持耐心和坚持，不放弃学习。
要提高继续教育的效率，以下是一些方法和技巧：
1. 设定明确的学习目标：在学习之前，明确自己希望达到的学习目标，这样可以帮助你更有针对性地学习。确保目标具体、可衡量和可实现。
2. 制定学习计划：制定一份详细的学习计划，将学习任务分解成小的阶段和具体的时间表。这样可以帮助你更好地组织学习时间并充分利用时间。
3. 学会选择适合自己的学习方法：每个人的学习方法和偏好都不同，找到适合自己的学习方法可以提高学习效率。例如，有的人更喜欢阅读，而有的人则更喜欢听讲座或观看视频。根据自己的学习方式选择相应的学习资源和方法。
4. 利用现代技术工具：现代技术工具如电子书、在线学习平台和学习管理软件可以帮助你更好地组织和管理学习材料和进度。使用这些工具可以提高学习的效率和便利性。
5. 制定学习效果反馈机制：在学习过程中，定期进行学习效果的自我评估。通过评估发现自己的不足和进步，并根据评估结果调整学习方向和方法，以提高学习效率。
6. 制定奖励和惩罚机制：为了激励自己坚持学习，可以设定奖励和惩罚机制。例如，设定一个小目标，完成后给自己一个小奖励，未完成则给自己一个小惩罚。
7. 提高学习效率的学习技巧：一些学习技巧可以帮助提高学习效率，如主动阅读（预习、精读、复习）、提问自己、进行知识整理和总结等。
8. 寻找学习伙伴或教练：与其他人一起学习可以提高学习的效率。可以找到学习伙伴一起学习，互相监督和鼓励；或者找到教练或导师，从他们的经验和指导中学习。
9. 保持积极的学习态度：要保持积极的学习态度和动力，相信自己可以实现学习目标。遇到困难或挫折时，要保持耐心和坚持，不放弃学习。
10. 不断反思和调整学习方法：在学习过程中，要时刻反思和调整学习方法。不断尝试新的学习方法和技巧，从中找到最适合自己的学习方式，以提高学习的效率和质量。