今天的主题班会我们将聚焦于健康成长，特别是在零食方面。而且，吃零食的时候容易忽视正餐的摄入，会导致营养不均衡。零食中的高糖分不仅容易导致龋齿和肥胖，还可能引发糖尿病等慢性疾病。此外，零食通常缺乏蛋白质、维生素和纤维等对身体发育和免疫力增强很重要的营养物质。我们将组建一个拒绝零食的小组，并互相监督和鼓励。同时，我们将多吃水果和蔬菜，共同迈向健康成长的道路。
主持人：各位老师和同学们，大家好！今天的主题班会我们将聚焦于健康成长，特别是在零食方面。我们都知道，零食是很多同学非常喜欢的食物，但是它们对我们的健康并不好。在今天的班会上，我们将一起探讨拒绝零食对健康成长的重要性。首先，我想请同学们分享一下你们对零食的看法。谁愿意先来发言？
同学A：我觉得零食确实很好吃，但是每次吃完零食之后，我总感觉自己不太舒服。所以，我觉得少吃零食对健康是很重要的。
同学B：我也同意，零食虽然好吃，但是它们一般都含有很多糖分和添加剂，对身体健康肯定不好。而且，吃零食的时候容易忽视正餐的摄入，会导致营养不均衡。
主持人：非常好，同学们对零食的认识非常清楚。接下来，我想请一位同学分享一下为什么我们要拒绝零食，对健康成长有什么影响？
同学C：拒绝零食对健康成长非常重要。零食中的高糖分不仅容易导致龋齿和肥胖，还可能引发糖尿病等慢性疾病。此外，零食通常缺乏蛋白质、维生素和纤维等对身体发育和免疫力增强很重要的营养物质。
主持人：非常有见解！同学们可以看到，零食的确对健康有很多负面影响。接下来，我邀请每位同学谈谈你们自己对拒绝零食的想法和做法，以及其中的困难和挑战。谁先来分享一下？
同学D：我觉得要拒绝零食需要坚定的决心和自我控制力。有时候，我也会忍不住想吃一些零食，但我会告诉自己这对我的健康不好，然后尽量选择健康的食物替代。
同学E：我也有相同的困扰。在学校里，同学们经常会分享零食，而且广告也让人很难抵挡。但我会尽量告诉自己要拒绝，因为我知道这对我的健康更重要。
主持人：非常棒！同学们的坚定和自我控制力让我深感欣慰。最后，我想请大家共同制定一些行动计划，帮助我们拒绝零食。谁有好的建议？
同学F：我觉得我们可以互相监督，形成一个拒绝零食的小组。每个人都要约束自己，如果有人忍不住想吃零食，其他人可以提醒他或她。
同学G：我觉得我们可以鼓励彼此多吃水果和蔬菜，这样就可以满足口腹之欲，又能摄入健康的营养。
主持人：非常好的建议！我们将组建一个拒绝零食的小组，并互相监督和鼓励。同时，我们将多吃水果和蔬菜，共同迈向健康成长的道路。
主持人：今天的讨论非常精彩，同学们对拒绝零食的重要性有了更深的认识。让我们共同努力，拒绝零食，迈向健康成长！谢谢大家！